গ্যাসলাইটিং লিডাররা শুধু আত্মবিশ্বাসই নয়, আরও অনেক কিছু ধ্বংস করে। গ্যাসলাইটিং একটি মানসিক নিপীড়নের কৌশল, যেখানে একজন ব্যক্তি অন্যজনের বাস্তবতাকে বিকৃত করে তাকে সন্দেহে ফেলে দেয়। কর্মক্ষেত্রে যদি আপনার বস বা লিডার এই রকম আচরণ করেন, তবে তা শুধু আপনার আত্মবিশ্বাসই নয়, সম্পর্কের ভিত্তি—আস্থাকেও ধ্বংস করে দেয়। তারা ইচ্ছাকৃতভাবে ঘটনাকে দুঃসহ করে, আপনার স্মৃতি ও বিচারশক্তিকে প্রশ্নের মুখে ফেলে, এমনকি আপনাকেই দোষারোপ করতে থাকে। কিন্তু মনে রাখবেন, সমস্যাটা আপনার নয়—সমস্যা তাদের মধ্যে।
নিচের ৭টি লক্ষণ দেখে বুঝে নিন আপনার বস কি আপনাকে গ্যাসলাইটিং করছেন? আর কীভাবে সুরক্ষিত থাকবেন:
১. তারা আপনার বাস্তবতাকে অস্বীকার করে
লক্ষণ: আপনি যা শুনেছেন বা বলেছেন, তা তারা সম্পূর্ণ অস্বীকার করে। যেমন: “এমন কথাবার্তা তো কখনোই হয়নি!”
সুরক্ষা: প্রতিটি আলোচনা, সিদ্ধান্ত বা নির্দেশনা ইমেইল বা লিখিতভাবে ডকুমেন্ট করে রাখুন। প্রমাণ থাকলে তাদের অস্বীকার করার সুযোগ কমবে।
২. আপনার উদ্বেগকে তুচ্ছ করে
লক্ষণ: সমস্যা তুলে ধরলে আপনাকে “অতিসংবেদনশীল” বা “অতিরিক্ত” বলে আখ্যায়িত করে।
সুরক্ষা: নিজের অনুভূতি ও পর্যবেক্ষণে বিশ্বাস রাখুন। বিশ্বস্ত সহকর্মী বা বন্ধুর সাথে আলোচনা করে নিজের যুক্তি যাচাই করুন।
৩. দোষ চাপানোর খেলা
লক্ষণ: সাফল্যের কৃতিত্ব তারা নেয়, কিন্তু ব্যর্থতার দায় আপনার উপর চাপায়।
সুরক্ষা: নিজের কাজের ডিটেইল রেকর্ড রাখুন। প্রয়োজনে প্রমাণসহ জবাব দিতে প্রস্তুত থাকুন।
৪. বিভ্রান্তি তৈরি করে নিয়ন্ত্রণ করে
লক্ষণ: প্রতিনিয়ত প্রত্যাশা বা লক্ষ্য বদলে ফেলে এবং আপনার “অযোগ্যতা” নিয়ে সমালোচনা করে।
সুরক্ষা: প্রতিটি কাজের নির্দেশনা লিখিতভাবে নিন এবং যুক্তিসঙ্গত সীমানা নির্ধারণ করুন।
৫. আপনাকে সহকর্মীদের থেকে বিচ্ছিন্ন করে
লক্ষণ: পিছনে আপনার বিরুদ্ধে মিথ্যা বা негативные কথা ছড়ায়, যাতে অন্যরা আপনাকে এড়িয়ে চলে।
সুরক্ষা: কর্মক্ষেত্রের ভিতরে ও বাইরে শক্তিশালী সাপোর্ট নেটওয়ার্ক গড়ে তুলুন। বিশ্বস্ত লোকজনের সাথে যোগাযোগ রাখুন।
৬. আপনার আত্মবিশ্বাসে আঘাত করে
লক্ষণ: যেসব ক্ষেত্রে আপনি দক্ষ, সেখানেও তারা আপনাকে ছোট করতে থাকে।
সুরক্ষা: নিজের সাফল্য ও ইতিবাচক ফিডব্যাক একটি জার্নালে লিখে রাখুন। নিয়মিত দেখে নিজেকে মনে করিয়ে দিন।
৭. আপনার মূল্যবোধকে নষ্ট করে
লক্ষণ: আপনি যতই করুন না কেন, তাদের চোখে তা “যথেষ্ট নয়”।
সুরক্ষা: তাদের Validation-এর উপর সাফল্য নির্ভর করাবেন না। নিজের লক্ষ্য ও সাফল্যের মাপকাঠি নিজেই ঠিক করুন।
আপনার মানসম্মানই প্রাধান্য পাক। গ্যাসলাইটিংকারী বসের আচরণ বদলানো আপনার হাতে নেই। কিন্তু আপনি নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে পারেন, ম্যানেজার বদলাতে পারেন বা চাকরি পরিবর্তনও করতে পারেন।
মনে রাখবেন, আপনার মানসিক শান্তি ও পেশাদারিত্বের বিকাশ কোনো সমঝোতার বিষয় নয়। আপনি বেঁচে থাকার জন্য নয়, বরং Thrive করার জন্যই কাজ করবেন। নিজের অধিকার জানুন, সচেতন হোন, এবং প্রয়োজন হলে সাহায্য নিন।
কারণ আপনি যতটা মূল্যবান, ততটাই সম্মানের দাবিদার।
Follow
